Примерный перечень вступительных испытания для поступающих на обучение в малый бассейн на сентябрь 2019г.

1. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на возвышении. (О пользе и назначении упражнения можно почитать статью по ссылке.)

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами выполняется из исходного положения:

стоя на возвышении, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10 — 15 см. 
Участник выступает в спортивной форме, позволяющей спортивным судьям определять выпрямление ног в коленях.

При выполнении испытания (теста) на возвышении

участник по команде выполняет два предварительных наклона, ладони двигаются вдоль линейки измерения. 
При третьем наклоне участник максимально наклоняется и удерживает касание линейки измерения в течение 2 с.

Величина гибкости измеряется в сантиметрах. 
Результат выше уровня возвышения определяется знаком «-», ниже — знаком «+».

2. Челночный бег 3х10м (о пользе и назначении упражнения можно прочитать статью по ссылке)

Челночный бег проводится на любой ровной площадке с твердым покрытием, обеспечивающим хорошее сцепление с обувью. 
На расстоянии 10 метров прочерчиваются две параллельные линии – «Старт» и «Финиш».

Участники, не наступая на стартовую линию, принимают положение высокого старта. 
По команде «Марш!» (с одновременным включением секундомеров) участники бегут до линии «Финиш», касаются ее рукой, возвращаются к линии «Старт», касаются ее и преодолевают последний отрезок без касания линии «Финиш» рукой. 
Секундомер останавливают в момент пересечения линии «Финиш». 
Участники стартуют по 1-2 человека.

3. Бросок набивного мяча (1 кг) из положения сидя.

На полу прочерчивается линия СТАРТ. Ученик садится так, чтобы пятки оказались на линии СТАРТ. Расстояние между пятками 20-30 сантиметров, ноги слегка согнуты, ступни вертикальны. Выполняется наклон туловища назад, мяч в руках над головой. Выпрямляя туловище выполнить бросок мяча из-за головы. Расстояние измеряется в сантиметрах от линии СТАРТа до точки соприкосновения мяча с поверхностью. Даются три попытки, лучший результат идет в зачет.

4. Поднимание туловища из положения лежа на спине выполняется из исходного положения:

лежа на спине на гимнастическом мате, руки за головой, пальцы сцеплены в «замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу.

Участник выполняет максимальное количество подниманий туловища за 1 мин, касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в исходное положение.

Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища.

Для выполнения испытания (теста) создаются пары, один из партнеров выполняет испытание (тест), другой удерживает его ноги за ступни и голени. 
Затем участники меняются местами.

Ошибки (попытка не засчитывается):

1) отсутствие касания локтями бедер (коленей);
2) отсутствие касания лопатками мата;
3) пальцы разомкнуты «из замка»;
4) смещение таза.